Знайди свою силу в усвідомленому темпі
Комплекс з 10 силових вправ для чоловіків, що сприяє відновленню енергії, покращенню гнучкості та загального самопочуття. Це ваш шлях до гармонії тіла та духу.
Обрати свій план
Для кого створений цей комплекс?
Наша програма розроблена для чоловіків, які прагнуть покращити якість свого життя через збалансовану фізичну активність, незалежно від поточного рівня підготовки.
Для чоловіків з малорухливим способом життя
Якщо ваша робота пов'язана з тривалим сидінням, цей комплекс допоможе розбудити тіло, покращити поставу та повернути відчуття бадьорості.
Для тих, хто хоче відновити енергію
Вправи спрямовані на гармонійну роботу з тілом, що сприяє припливу сил та підвищенню життєвого тонусу без виснажливих навантажень.
Для тих, хто шукає внутрішній баланс
Спокійний темп та концентрація на рухах допомагають заспокоїти розум, покращити фокус та знайти гармонію між фізичним та емоційним станом.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо кілька варіантів доступу до комплексу, щоб ви могли знайти той, що найкраще відповідає вашим цілям та можливостям.
Стартовий
Ідеальний варіант, щоб познайомитись з практикою.
- Доступ до 10 базових відео-вправ
- План занять на 1 місяць
- Матеріали про техніку дихання
- Доступ до спільноти
Оптимальний
Все необхідне для стабільного прогресу та заглиблення.
- Всі переваги "Стартового" пакету
- Розширена версія комплексу (15 вправ)
- Щотижневі рекомендації щодо харчування
- 30-хвилинна онлайн-сесія з техніки
Поглиблений
Максимальна підтримка для досягнення ваших цілей.
- Всі переваги "Оптимального" пакету
- Індивідуальний план занять
- Дві персональні онлайн-сесії
- Доступ до архіву вебінарів
Що дає регулярна практика?
Приплив бадьорості та енергії
Регулярні заняття допомагають активізувати внутрішні ресурси організму, даруючи відчуття легкості та наповненості протягом дня.
Покращення гнучкості та рухливості
Вправи сприяють розвитку еластичності м'язів та рухливості суглобів, що є ключем до комфортного та активного життя.
Зміцнення м'язового корсета
Сильний корсет — це основа правильної постави та підтримка для всього тіла. Комплекс приділяє цьому особливу увагу.
Філософія усвідомленого руху
Наш підхід відрізняється від традиційних силових тренувань. Ми не женемося за рекордами та зовнішніми результатами. Наша мета — налагодити глибокий зв'язок між розумом і тілом, навчитися слухати його потреби та працювати з ним у гармонії.
Кожен рух у комплексі Qinovale виконується повільно, контрольовано та з повною концентрацією. Це дозволяє не тільки ефективно пропрацьовувати м'язи, а й перетворює тренування на своєрідну медитацію. Ви вчитеся відчувати кожну клітину свого тіла, відпускати зайву напругу та знаходити силу не в надмірних зусиллях, а в правильній техніці та внутрішньому спокої.
Слово від досвідченого практика
Я бачу, як чоловіки знову знаходять зв'язок зі своїм тілом. Це не про рекорди, а про щоденне відчуття сили та спокою. Наша практика — це інвестиція у власне самопочуття на роки вперед. Ми вчимося бути сильними, але водночас гнучкими та розслабленими. І це відчуття переноситься на всі сфери життя.
Дарина Пономаренко, ведуча практики з Чернігова
Як інтегрувати практику в життя
Ми розуміємо, що сучасний ритм життя вимагає гнучкості. Наш комплекс створений так, щоб легко вписатися навіть у найщільніший графік. Вам знадобиться всього 25-30 хвилин на день.
Ранковий ритуал
Почніть день з практики, щоб зарядитися енергією, налаштувати розум на продуктивну роботу та задати правильний тон на весь день.
Обідня перезарядка
Використайте перерву, щоб зняти напругу від сидіння, розім'яти тіло та повернутися до роботи з новими силами та ясною головою.
Вечірнє заспокоєння
Завершіть день, відпустивши накопичений стрес. Практика допоможе розслабити тіло та підготувати його до глибокого, відновлюючого сну.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений таким чином, що підходить для чоловіків будь-якого рівня підготовки, включаючи повних початківців. Кожна вправа має варіації для спрощення або ускладнення.
Скільки часу на день займає практика?
Одне повне заняття триває приблизно 25-30 хвилин. Це оптимальний час, щоб ефективно пропрацювати тіло без перевтоми та легко знайти вікно у своєму графіку.
Як швидко я відчую зміни у самопочутті?
Кожен організм є унікальним. Однак, багато хто з наших практиків відзначає приплив енергії та покращення настрою вже після перших кількох занять. Для більш стійких змін у гнучкості та силі рекомендовано займатися регулярно протягом 3-4 тижнів.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Для виконання більшості вправ вам знадобиться лише килимок та зручний одяг. Деякі вправи можуть виконуватись з використанням простих предметів, які є в кожному домі, але це не є обов'язковим.
Наш підхід: сила для життя
Ми розглядаємо силу не як об'єм м'язів, а як здатність тіла бути функціональним, витривалим і здоровим у повсякденному житті. Наша мета — побудувати міцний фундамент, який служитиме вам довгі роки.
Функціональна сила
Ми фокусуємося на рухах, які імітують повсякденні навантаження. Це допомагає вам легше піднімати речі, довше гуляти без втоми та почуватися впевненіше у будь-якій ситуації.
Стабільність та баланс
Велика увага приділяється зміцненню глибоких м'язів-стабілізаторів та розвитку почуття рівноваги. Це є основою для гарної постави та впевнених рухів.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.